Dicas para o seu bebê dormir melhor (e você também)

Estabeleça uma rotina de horários para alimentação e sono. Manter um ritual específico antes de dormir também ajuda muito (o roteiro pode ser banho, ir para o quarto, reduzir a luz, amamentar e ir para o berço, por exemplo). Saber o que vem depois ajuda o bebê a relaxar e, como consequência, dormir melhor.




Verifique se algum problema de saúde impede seu filho de dormir bem. Você pode seguir todos os conselhos do mundo, mas não terá sucesso se seu filho tiver algum transtorno como refluxo (o ácido estomacal 'sobe' e irrita o esôfago) ou alergias (que provocam cólicas, gases ou irritação na pele). Além disso, a chegada dos dentes e as viroses infantis também afetam temporariamente o sono.



Se o bebê precisa usar algum medicamento continuamente, verifique com o médico se a substância não pode provocar agitação. Até remédios famosos por causarem sonolência, como antialérgicos e produtos contra enjoo, podem provocar efeito contrário em alguns bebês.



Reserve um momento do dia para estar apenas com o seu filho. Neste momento, desligue a TV, os telefones, exclua os animais de estimação e até os outros filhos.



É importante diminuir os estímulos visuais e sonoros cerca de 1 a 2 horas antes de o bebê dormir. Isso significa deixá-lo longe da TV, e reduzir as luzes da casa. Deixe as lutas e brincadeiras mais excitantes para outras horas do dia.



Banho e massagem à noite ajudam o bebê a relaxar. Mas é bom evitar excesso de estímulos (como luz forte e bagunça na banheira), para não excitar a criança. Também é importante que a água não esteja quente demais, para não inibir a queda de temperatura necessária para o sono.




Cuide do ambiente em que o bebê dorme. A luminosidade, por exemplo, interfere na secreção do hormônio do sono. Ninguém consegue dormir direito, também, se estiver com calor ou frio. Como o bebê não é capaz de se cobrir sozinho, a solução pode ser usar um pijama mais quentinho ou um aquecedor a óleo nos dias mais frios. Já no verão, é preciso evitar que o bebê fique suado, já que a temperatura do corpo deve diminuir para o sono chegar. Um banho morno antes de dormir, um pijama mais leve e um ventilador virado para a parede são úteis. O umidificador também pode ajudar nos dias mais secos (só tome cuidado com a higienização do aparelho).



Bebê com fome não dorme direito. Mas engrossar a mamadeira antes da noite também pode causar cólicas, má digestão e fazer a criança acordar mais porque sujou a fralda. Além disso, depois dos 6 meses, se a alimentação durante o dia é adequada, é pouco provável que a causa dos despertares noturnos seja a fome (a não ser fome de mãe). Os pediatras também lembram que é importante limpar os dentinhos (depois que eles surgem) após a alimentação noturna, para evitar a cárie de mamadeira.




Ofereça ao bebê um bichinho ou brinquedo que fique com ele todas as noites no berço. O "objeto transicional" ajuda a criança a se sentir mais confortável na ausência dos pais. É importante que esse objeto não ofereça risco à criança (não cause alergias, nem possa ficar enrolado no pescoço).


Muitos especialistas destacam a importância de o bebê aprender a pegar no sono sozinho Para isso, é preciso colocá-lo no berço sonolento, mas acordado. Também há quem recomende variar um pouquinho o ritual (num dia a mãe coloca o bebê para dormir, no outro o pai), para que a criança entenda que existem várias formas de dormir. A participação do pai ou de outro cuidador também pode ajudar os bebês que só dormem mamando, para que eles aprendam que o 'restaurante' (o peito da mamãe) não fica aberto 24 horas.  (Não necessáriamente desse jeito HAHA)





Nem pense em limitar as sonecas do seu filho durante o dia, exagerar na estimulação ou adiar a hora de dormir para que ele fique exausto. O resultado é justamente o contrário: o sono do bebê fica mais agitado, com sonhos conturbados, e ele acaba acordando mais vezes.




Tome cuidado com "treinamentos" para fazer o bebê dormir. Crianças possuem temperamentos diferentes e vivem em ambientes distintos, portanto não existe receita que funcione para todas. Deixar chorar pode ser útil em alguns casos, mas desastroso em outros. Além disso, se a mãe não estiver segura e tranquila ao aplicar o método, é provável que a criança fique ainda mais angustiada.




Pense um pouco na sua própria rotina e no seu nível de ansiedade. Você se culpa por passar pouco tempo com o bebê? Tenta protegê-lo demais? Sente que não é capaz de cuidar dele? Pedir mais ajuda (do parceiro, de parentes, de educadores ou mesmo de um terapeuta) pode ser útil para ambos. Lembre-se que a relação entre pais e filhos é visceral. Se você não consegue dormir direito quando está tenso, por que seu bebê conseguiria?




Pense um pouco na rotina do seu filho. Ela se parece com a de um executivo? Isso pode ser a causa do problema de sono. Hoje em dia é comum bebês passarem 10 ou 12 horas no berçário, conviverem com um número grande de pessoas e serem submetidas a atividades demais, como aulas de natação, de música, passeios etc. Para os bebês mais sensíveis ou excitáveis, o simples fato de ser cuidado por três ou quatro pessoas diferentes pode ser sinônimo de excesso de estímulo.





O bebê só dorme bem se estiver na sua cama? Bom, esta é uma questão polêmica. Há quem defenda que a estratégia deixa a criança mais segura e relaxada, e que isso ajuda a criar um indivíduo mais saudável emocionalmente. Se essa for sua opção, informe-se sobre a maneira mais segura de praticar a cama compartilhada - já que existe o risco de acidentes. Já se você não quer abrir mão da sua privacidade e acha importante estimular a independência da criança, tente mantê-la sempre no berço. E não caia em tentação quando ela for capaz de ir até sua cama sozinha: vença o sono e leve-a de volta ao quarto.


Você comprou todos os livros sobre o sono do bebê, tentou várias técnicas e nada funcionou? Não entre em desespero. A maioria dos especialistas diz que os bebês ganham maturidade suficiente para dormir sozinhos com 2 ou 3 anos (mas lembre-se, não existe regra!). Até lá, tente reservar uma hora para cochilar durante o dia, pelo menos nos fins de semana, e pare de contar quantas vezes você levanta durante a madrugada. Crianças crescem rápido e você provavelmente vai sentir saudade dos tempos em que seu filho queria ficar grudado em você até no meio da noite

Fonte: http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/01032012sonobebes_album.jhtm#fotoNav=16